本人与5月3日在健谈求救有关肩痛情况如何处理（见原文链接：https://bbs.wenxuecity.com/health/909983.html）
根据健谈的热心好友建议，做了一些基本运动和一些基本物理疗法，终于在5天前出现拐点，现在逐步好转起来。
谢谢tryyyyyy，风娉，LingYuan，soccermom，jasonshane，-Shanghaigirl98，等健友的热心帮助，尤其是soccermom的干货：洗髓金经真是好！值得推荐。
回顾整个病理过程如下：
1.第一阶段：发病初期，自2月初起肩部活动受阻，逐渐加重；
2.第二阶段：4月-6月，肩部疼痛加重，活动严重受阻，特点，左手前伸和测伸展都不过肩（90度），后展不过30度，侧卧压着肩部剧痛，不能侧卧，穿衣都需忍着剧痛完成，别人突然碰一下手臂导致肩部微小移动会剧痛。
3.第三阶段，恢复期，6月24日睡觉时侧卧突然觉得不是那么痛了，感觉拐点出现；之后一天一天疼痛逐步减轻，左手前伸测伸逐步抬高超过肩部（90度），达到120度-160位置了。穿衣疼痛逐步减轻。
初步自测是肩周炎（看视频：https://www.youtube.com/watch?v=vqxAonw1liI）
主要物理疗法：蚂蚁上树，太极云手，热敷（蒸汽），按摩，现在开始做洗髓金经肩部操。单杠左手挂不上去，太痛了，最后放弃。
体会，上述物理疗法每天每次坚持不了1分钟，太痛了，不知对治疗是否起了决定作用，反正5天前出现拐点，现在肩部活动一天一天好起来。
不知未来恢复到什么程度。
以后还是多练洗髓金经。
