淘宝网上有卖“九蒸九晒”芝麻丸，你吃吃看？饮食上不要吃白米饭，吃糙米，红糙米，加豆类煮的饭，吃全麦食品，自己做是面粉里加麸子

或加全麦面粉。少吃肉，多吃水果蔬菜。多吃核桃，大杏仁，芝麻等坚果。