新年快乐！我想了一下，可能还有另外一种情况。

就是由于内因（比如思虑过多）平时就是相对紧张的状态，即使睡觉时也放松不下来，处于警戒状态。

如果是这种原因，建议可以做做动作简单瑜伽，在动中求得肌体的放松。瑜伽能舒缓紧张，我的理解就是让人关注自身平缓的呼吸，使心不生杂念，让真宰主宰自己的身体，是动中求静，可能比直接静中求静更容易舒缓自己。