健康

 

本身矮胖体型， 不到160， 体重超过136磅。。饭量大，顿顿吃肉， 次次盆干碗净。肚子有肥膘，有就有， 不跟自己较劲儿。。。。。

咋做的呢， 很简单: 

1)每天运动1小时， 风雨无阻，负重为主， 1年运动超过360天。

2)每天大量蔬菜水果 + 至少100 克蛋白， 碳水carb 少吃。零食甜点的饮料基本不沾， 从小就没有吃零食的习惯， 也不喜欢甜品， 美国的东西齁甜， 更没兴趣了:-) 

3) 家庭和谐有爱， 这是最关键的。 爱生气/郁闷/picky 的人， 应激激素高， 专涨腰腹肥肉内脏脂肪。

4) 没了。

以上坚持10年以上， 龌龊大胖子都会条顺的! 

至于说焦虑啊郁闷啊肥胖啊高糖高脂心脑血管病中风偏瘫啊这个那个的， 真是让人无法同情。。。。简单自律带来爽气自由和内心平静安宁:-) 哪会有那些病呢。。。。。。

所有跟帖： 

• 赞！比以前更fit ,建议 改I D ! 最喜欢第一张。年轻！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:04:49

• 一点不胖，建议下次照相戴运动bra。 -鬓微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:10:00

• 条很顺! 一点也不胖，既紧致又不柴，很好看! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:49:30

• 基因好 ：）一颗痣都没有，太厉害了！ -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 11:26:13

• 持肉行凶 -米兰之夜- ♂ (282 bytes) () 12/26/2019 postreply 14:22:16

• 不带这么骗人滴，强烈建议改网名 :D -松下尘- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 15:19:24

• 条顺 -ryeruby- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 18:35:00

• 谢大家啦! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 19:39:01