什么年纪才老得不能跑步？

来源: 光盐行者于 2019-12-19 08:30:06 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (5006 bytes)

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经常有人对我说：年纪大了，得悠着点了，马拉松这样的高强度运动最好还是不要搞，过度运动会伤害身体。

要不是有人这样提醒我，我常常会忘记了自己的年纪，因为运动的时候，感觉和二十多岁时没什么差别。都说男人从二十多岁开始走下坡路，也许这下坡坡度太小？反正我没感觉到。从50岁开始，反而是每年在打破自己的跑步纪录。

当然身体的有些方面还是有明显的退化，比如听力不如以前，还有视力，又近视又老花，不胜其烦。照照镜子，更不能和二十岁的那个青春少年联系起来了。

20多岁以后开始走下坡跑当然不是瞎说的，那是有大量数据作后盾的。但是那只是一个统计平均。具体到每一个人，差别会很大。人的生理年龄可能是个正态分布，均值是年龄，方差是N。N等于几是个科研题目。假设N等于10，那么你可能比你的实际年龄小15岁的概率是7%。也就是说一个55岁的人，有7%的可能感觉象40岁以下。同理，也能算出55岁的人感觉象70岁以上的概率是7%。

理工男/女肯定想知道怎么算出来的：在Excel里，打入 =NORM.DIST(40,55,10,1), 结果就出来了。

所以，实际年龄只有参考价值，具体到每个人身体，可以天差地别。

我岳父60多岁来美国探亲，我动员他打乒乓球，他说这样高强度的运动对60多岁的人不适合。但是我们现在的乒乓球俱乐部里，先后有七八位七十多岁的老头老太来打球，乒乓球打得生龙活虎，连续打三个小时都不累，二三十岁的年轻人常常被他们打得东倒西歪。有位年轻人告诉我，输给70多岁的老奶奶真的很没面子，以后都不敢说自己会打乒乓球了。这几位老奶奶还有个共同特点：都是攻击型选手，一言不合就上手猛攻。还有个快攻手，打起球来让人目不暇接。

我今年参加一个奥林匹克铁人三项比赛，在55-59这个年龄组排倒数第三。第一名的成绩比很多二三十岁的年轻人要好。

12月初我跑了个半程马拉松，创下了个人纪录。我知道1小时46分的成绩不算太好，但还是忍不住自我吹嘘了一下：没有多少人能在50岁以后还每年创个人纪录的。博文贴出来不到一个小时，就遭女网友free2005当头棒喝:＂我58岁开始跑步，已跑了两个全马三个半马，每年都打破个人纪录。＂我估计她60多了，半马全马都比我略快几分钟。惭愧之余，我的信心也增加了:既然她可以，我为什么不可以？

在中文网站上看到一条关于跑马老者的新闻。2019年北马有一位68岁的大爷，叫张民毅，他用2小时54分50秒跑完了全马。还有一位70岁大爷，叫关景学，跑出了3小时01分的成绩。还有一位叫王雨林，是一位普通农民。他从67岁开始跑步，68岁首个全程马拉松，成绩为3小时43分。他每月跑量基本在1000公里以上，年跑量基本在1万公里以上。有时看到跑友又BQ了，难免羡慕，但人家70来岁的老头跑马能把这些BQ的牛人甩出几条街。 ?

看看张民毅的照片，那身材，一看就是个高手，不用问年龄。