膝盖受伤了

8日跑了马拉松，11日跑了7公里，公里配速5：02，14日跑了18公里，公里配速4：54。

本来想跑2小时的，这么好的运动场只有3个人在跑步，后来右膝盖不舒服就停止了。

看来，右大腿肌肉没有恢复，膝盖暴露在了最前线。

不知会不会恢复到原来的水平。：）

所以说力量训练不可少。

所有跟帖： 

• 彩云追月 -free2005- ♀ (212 bytes) () 12/15/2019 postreply 11:09:56

• 彩云追月 龚玥 -free2005- ♀ (212 bytes) () 12/15/2019 postreply 11:12:49

• 以后操场绕圈的时候，多跑顺时针方向，加强一下右腿。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 13:51:10

• 我的理解，顺时针方向应该加强左腿呀？ -越王- ♂ (122 bytes) () 12/15/2019 postreply 15:48:25

• 可能是这样的 -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 20:33:54

• 注意不要锻炼过度。 -danren- ♂ (228 bytes) () 12/15/2019 postreply 18:33:33

• 谢谢 -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 20:35:01