首先是你现在的饮食情况，比如每天都吃什么，但是你晚餐一定是吃主食的，而且现在更年期。一定也有吃饱晚餐日子，这些吃饱晚餐的日子里能睡着吗？如果能睡着，你就不用试着改善晚餐了。
更年期有很多特殊的状况，有人严重有人不严重，大多都会在正常的饮食下发胖。发胖本身就在健康标准以外的。如果你发胖了，不说睡眠问题，你不会认为是健康的吧？
晚餐不仅因主食影响睡眠，还要吃熟的蔬菜，尽量不要吃油炸食物，那么多的碳水化合物被摄入，太多的毒素会在体内积存，我不认为是健康的。
单纯的因为更年期引起的失眠，把锻炼放在早上，起床后做5分钟瑜伽，饭后徒步20分钟然后再加上坐车之类的去上班。白天集中精力工作，晚上放松心情，看看喜剧等，上床前安静下来，忘记白天的杂事，一点点的试一试。
改善生活质量是多方位的，开开心心的。
