瘦出曼妙的好心情

来源: 2019-08-31 10:05:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4075 bytes)

一直以来我都很瘦,但这几年体重不停地长,长,长, 终于有一天大吃一惊地发现,已经超过120斤了。按理说和168厘米的身高相比,不算胖的,可是就从来没这么沉过,真的是不可思议,也难以容忍。

于是减肥就变成了我这几年生活里一直追求的目标。

儿时的暑假常去上海的舅舅家过。舅舅家邻居小姑娘喜欢我的大表哥,常常到舅舅家来玩,她除了有点微胖,在我的眼里其他方面都很好,但表哥不喜欢她,胖是原因之一, 还有就是不爱读书,学习自然也不特别好。舅舅虽然读大学时,学习也不咋地,但对下辈所有孩子的教育及其上心,所以表哥不喜欢她也是及其可以理解的。 小姑娘或许没有想到这一点,以为表哥不喜欢她就是因为胖,常来找表姐讨论减肥的问题。 记得有次表姐同她说,要少吃点少睡点。她们谈话的其他部分我都忘记了,少吃少睡却深深地刻在我的脑子里了。

所以,减肥第一桩事情,我以为便是少吃少睡。少睡对我是行不通的。从小就是瞌睡虫的我,少睡就是生不如死。少吃应该是绝对没问题的,然非也。我顿顿少吃,直到有一天饿到头发晕,眼发花,差点昏过去,不得不赶快跑到楼下的cafeteria,大吃一顿。折腾了几个月,体重虽然一点都没减轻,却明白了一个道理: 减肥光靠节食的方法不是很有效的。

那就运动吧!饭后散步,散了一年有余,不瘦反胖。改为跑步,可是跑步太辛苦了!仿佛我给自己背上了一个重负,终于没有能够坚持下来。夏天来的时候,无意中发现自己依旧很喜欢游泳,在水里的感觉真好!像是在天上飞,在草原上打滚,无拘无束,自由自在,仿佛自己轻功了得,该有金庸小说里的“铁掌水上漂”的漂功了(呵呵,其实是脂肪太多)!试着不同的姿势,仰泳的时候看蓝天上浮动的白云,蛙泳的时候是斜阳在水底的斑驳影幻,自由泳不是特别拿手,所以要专注于呼吸和动作的协调。就这样来来回回的游,最后在加上自己发明的姿势,一个小时一下子就过去了。最妙的是自由的感觉和快乐的心情,不可抑制的诱惑着我第二天又去了,一个月下来, 我游了500个laps,体重下降了五磅,更重要的是掉脂的部位恰到好处,腰上的肥肉不见了,胸围反而增大,腿部和臀部的肌肉更加紧致有力了。兴高采烈地和朋友分享,说自己前世一定是条鱼,所以今世才如此适合游泳。朋友笑答是运动会让身体产生多巴胺,让你心情超棒,让你上瘾。Whatever it is, 我要一直游下去,游出心底的曼妙和妖娆。

所以啊, 减肥的MM, 节食减肥是不可取的,伤害身体,但是控制饮食又是必要的,最关键的是一定要找到适合自己的运动项目。这个项目最好是自己拿手的,动起来不费力,而且可以持续超过一个小时的时间。选择合适自己的项目就好像是找老公,三观要和,兴趣要和的才能走下去。其次是运动过程中一定要防止受伤。无论哪一项运动,这都是一个大问题。Warm up是关键,同时也要在做动作的时候有意识的去用肌肉带动手臂,腰腿,或是其他部位,不能生拉硬扯的去强求做。这些是我的一些小体会,希望对您有帮助。

 




更多我的博客文章>>>

所有跟帖: 

谢谢分享!日渐发福,势不可挡,我减肥的大敌是能吃能睡,不过也不好改掉。 -福从天降- 给 福从天降 发送悄悄话 福从天降 的个人群组 (0 bytes) () 08/31/2019 postreply 12:49:00

加油锻炼! -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:37:45

谢谢分享。看来得把乒乓球拍捡起来在家打乒乓了 -nowayitsover- 给 nowayitsover 发送悄悄话 nowayitsover 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:11:28

打乒乓球很好,我也打 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (47 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:33:58

我也喜欢,可是打不好 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:59:09

游泳减肥也是因人而异的,我就不行,会虎背熊腰的 -DanaD- 给 DanaD 发送悄悄话 DanaD 的博客首页 DanaD 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:12:00

是的 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (75 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:52:59

运动好,鼓吹的也好! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:27:57

嘻嘻, 鼓吹是褒义词吧? -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 13:34:27

嗯,正儿八经说教没人听的,要鼓吹!:)) -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 16:46:43

谢谢教练 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 17:14:05

我现在不鼓吹了, 就跑完说说感想。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (239 bytes) () 09/02/2019 postreply 17:51:17

PB了是啥意思? -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 16:34:00

Personal Best,打破个人记录。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 17:49:13

好牛呀!祝贺您! -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 15:31:44

如果是想要模特一样的身材,游泳最大的问题是肩膀和上臂很壮 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (83 bytes) () 09/01/2019 postreply 11:29:39

我也正在考虑,常年游上半身会不会太壮? -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 13:35:52

游泳体重是不容易减的,最多是肌肉练得比较结实,看起来瘦一点而已。但是从健身角度来说,游泳可以运动到全身,对身体各部分的压力也较小 -四五粒- 给 四五粒 发送悄悄话 四五粒 的博客首页 四五粒 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 13:56:53

我也喜欢游泳,其实我什么运动都喜欢,慢跑,网球,高尔夫,瑜伽,跳舞,不能容忍的就是在家里 -mandike- 给 mandike 发送悄悄话 mandike 的博客首页 mandike 的个人群组 (190 bytes) () 09/01/2019 postreply 11:46:04

你好棒!啥都会。 赞一下你的好身材 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:55:03

看以前自己照片的身材羡慕不已LOL,现在希望不要发胖。 -mandike- 给 mandike 发送悄悄话 mandike 的博客首页 mandike 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 14:57:00

-微风不度- 给 微风不度 发送悄悄话 微风不度 的博客首页 微风不度 的个人群组 (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 09:46:25

好文! 运动的宗旨就是找到最适合自己的运动 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (62 bytes) () 09/01/2019 postreply 16:45:26

谢谢清水!握手握手 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 17:16:06

水的温度一般低于体温,大脑为保护身体,会发出指令囤积更多皮下脂肪,所以水中的哺乳动物皮下脂肪都很厚 -静夜听雨- 给 静夜听雨 发送悄悄话 静夜听雨 的博客首页 静夜听雨 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 00:17:01

咱又不是一天24小时在水里。在水里的那一小会,大脑肯定被trick了,太冷了燃脂放热! -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 03:26:13

什么运动都不喜欢的咋办? -小棒棒- 给 小棒棒 发送悄悄话 小棒棒 的博客首页 小棒棒 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 01:30:52

培养一个呗,喜欢跳舞吗? -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 03:27:35

low carb diet是比较好的减肥方法,如果不是太介意吃的话 -justforfun- 给 justforfun 发送悄悄话 justforfun 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:19:08

嗯呐!可以试试 -田野maomao- 给 田野maomao 发送悄悄话 田野maomao 的博客首页 田野maomao 的个人群组 (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:33:44

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部