很理解，写这类东西不容易，若简短又面面俱到是不可能的：）

面对读者不同，又各种身体状况不同，饮食习惯又不同，还有男女，年龄。。等等。比如老美帅哥大冬天短袖短裤的，还有平时喜吃辣的，咖喱，脾胃本偏热的，他们蔬果汁加冰块可能没事。若文章这些都顾及到，得那写书了。