强烈推荐oat bran煮的粥做碳水主食

我吃了将近1个月吧，每天早晚2顿主食，不碰大米白面/或零食点心等(本来就不吃零食:-))，别的肉菜水果坚果随便吃，肚子肥肉明显下去不少，体重没怎么变，肚子变平了。。。

所有跟帖： 

• 每次 1/4 cup bran 加水煮粥。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:32:17

• 天天这么吃你能坚持多久？馋白米白面不？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:48:53

• 不馋。大米白面我平时就不怎么吃，只爱吃肉，而且是大块儿肉，一顿没肉就跳脚。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:00:23

• 可天天吃同样的糊糊，你不会厌烦吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:04:38

• 天生性格忠厚不花心:-) 我可以长期吃一样东西，从不厌烦， 呵呵我买衣服都是一样的买数件换着穿:-) -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:07:08

• 哈哈，非常人啊。只吃你那糊糊我可能最多坚持三天。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:10:37

• 这么有效？ -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 19:56:22

• 那你干脆这粥也不吃，减的更快 -Tove- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:15:40

• 我就这么吃，断断续续五年多了，体重基本没什么变化 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 07/02/2019 postreply 20:28:48

• steel cut oats 比较好吃，吃了十多年了。 -wwni60- ♂ (0 bytes) () 07/03/2019 postreply 05:29:19