【初级大众瑜伽 - 21体式】

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【初级大众瑜伽 - 21体式】

这是网上比较流行的一组为瑜伽初学者准备的哈他大众瑜伽练习体式。其中肩倒立式有些禁忌特别对颈椎有问题的人请不要尝试。其他的体式一般来说在自己的能力范围内循序渐进的慢慢练习是可以的，但还是请量力而行！

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