同意前半句；后半句有待楼主补充。这种状况多见于略胖、肌肉不发达者。下蹲时，不仅下肢回流不畅，腹压也增加，使血压升高，面红、

来源: fuz 于 2019-05-26 07:48:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (903 bytes)
本帖于 2019-05-26 08:00:03 时间, 由普通用户 fuz 编辑

耳涨，上肢充血等。

长期蹲姿，造成下肢相对缺血，麻木。起身时会失去肌肉控制，有一过性站立，行走障碍。更严重的是突然间下肢和腹部恢复正常血液循环，有效血容量不足，引起心悸等。脑供血不足出现晕、呕等。

起身时，应保持髂关节相对位置，手扶周边物体借力，也可手按膝盖上方，慢慢伸直 膝关节。这时候身体从侧面看像在鞠躬。然后再直起上身。

最好的作法是准备个小板凳，或找其它替代物。美国店有卖那种在户外用的垫子，或坐或跪。

长期静坐也有类似状况。在静坐结束后，先伸直腿晃几下、摆摆脚，勾几下脚趾，然后在慢慢站起来。散一会步，或打几路拳脚。静动结合、意体兼修才是正确的习练方式。

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