喔，想起来了，原来是达人 ：）

去年我参加Chuck Miller的workshop, 还就骨盆后倾请教过他。他提到，亚洲人相对而言，腰椎的曲度比较小，所以，他建议我们稍微夸张一点提臀（撅一点点屁股），让腰椎回到正常的弯曲程度。比如做paschimottanasana的时候，稍微把垫子卷起来一些放在臀部下面，提高一点臀部的位置，马上就可以帮助很多的人后背挺直，保持脊柱正常的曲线。还有比如在做backbend的动作时，很多老师会提到‘tuck your tailbone',但对后倾的人而言，就反而应该保持一点点tilt才好。

但做瑜伽或运动的时间毕竟有限，如果已经知道有这个问题了，我觉得更多的应该是在日常生活中随时保持正确的体态才能慢慢矫正过来。希望能有帮助。

所有跟帖： 

• 我没有这个问题。国内瑜伽馆，骨盆理疗很时髦，很贵，在高温下进行，我好奇，上过一堂课。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 05/07/2019 postreply 23:23:29

• 骨盆不正，一边高一边低的不少，有天生的，也有后天，比如压力太大，长期姿势不正确造成的。严重的需要专业人士纠正的 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 06:26:18

• 亚洲人做不好“standing bow pulling” ，与你上面说的腰曲度小有关吗？是一回事吗？ -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 05/07/2019 postreply 23:41:55

• ；） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 06:41:48

• 以前yoga老师里有一个中国女士，我问她这个动作的关键在哪里，她回答：在腰，中国人做不好 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 07:17:17

• 你俩一个大咖，一个小咖，我只是一个大玩咖 -致青春- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 07:46:17

• 中国人腰不好，我只能呵呵了，不敢苟同 ；） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 14:28:19