发现最适合自己的马拉松跑法了：）

适合自己的就是最好的。

1）平时10公里跑要快（一半14公里）

2）周末去操场跑半马也要快

3）拉32公里的时候要慢30秒

4）后面10公里，前4公里慢慢加速，后面6公里定速巡航完成马拉松

这个方法好不好？：）

所有跟帖： 

• 用这个算一下。然后根据实际跑一跑的感受和心率调整 -布兰雅- ♀ (128 bytes) () 04/27/2019 postreply 18:22:42

• 嗯，昨天轻松热身跑10公里，跑完感觉没有跑过一样，估计心率低的缘故 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/27/2019 postreply 21:19:38