最大心率用公式估计还是用实测？

为了有效减肥，需要把跑步心率控制在减肥心率区。可是这需要用到最大心率和静息心率进行计算。静息心率好测量，最大心率该用什么数值？

按年龄估算的简单公式，我应该小于180，可我的运动手表和心率带都曾经测到过195+

该用哪个？

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• 实测 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 04:27:55

• 谢谢 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:07:53