首先是期望不高，只要没有持续退化就好了

首先是期望不高，只要没有持续退化就好了。

1）跑步。跑步的好处看不出来，但是跑步的结果是减少了坐着的时间，长期来说，身体各方面机能也会有提高，所以应该有帮助

2）不再熬夜。深度睡眠就不需要起夜，但是不能天天早睡，昨天早睡了，今天就精力过剩了。

3）喝水方法。吃饭前喝一杯水，200-250毫升，这些水据说到了身体各处补充水分去了

4）咖啡。最好少喝，但咖啡也有好处，喝了就尿得多，尿完了应该也有好处吧？

5）出门前，小便2-3次，小便一次，做一次热身，再小便一次，这样就干净了。

估计关键是没有实质性问题，有内在问题还是得找医生治。