起夜

一直以来都有这样的问题，每天晚上都需要起夜，至少一次，如果那天喝水多会多至两到三次。因为长期有这个问题已经没有觉得特别影响睡眠，但是就是没有一次能够睡足5-6小时以上的。这个问题有办法改进吗？是什么样的原因呢，我平时喜欢喝茶喝咖啡，我觉得这有可能是原因之一。我是女的，三十多岁，还未生育孩子，从二十多岁开始就有这种情况了。

所有跟帖： 

• 性别？年龄？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:35:56

• 我在帖子里面更新了，多谢！ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:39:06

• 看泌尿外科。是迷走神经兴奋，膀胱容量与张力关系，还是慢性泌尿系感染，间质性膀胱炎，一个一个地搞清楚。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:48:54

• 多谢您的建议，我会去医院泌尿科检查。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:20:25

• 肾阳弱而至关门不利。春天多吃点匪菜壮阳。 -三星洞主- ♂ (38 bytes) () 02/18/2019 postreply 19:50:20

• 好的，我以前的经验导致我对于中医中药的效用没有很多信心， 不过我会问问看。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:21:14

• 挺对的呀， 咖啡和茶都是利尿的 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 21:38:07

• 是的，有点咖啡因上瘾，我也想戒掉。 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:22:26

• 早点睡，比如10PM试试？ -free2005- ♀ (75 bytes) () 02/18/2019 postreply 22:06:10

• 好的， 多谢建议，请问有什么好办法延长深度睡眠呢？ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 02/19/2019 postreply 10:22:01

• 睡觉前俩小时停止喝大量的水。尽量在晚饭时喝足水。如果锻炼，需要拉伸放松肌肉。 -lucky_rain- ♀ (187 bytes) () 02/19/2019 postreply 11:24:01

• 控茶控咖啡 -winnie09- ♀ (156 bytes) () 02/19/2019 postreply 12:41:02