如果自己有一定的健身知识经验，对一般人来说在家里用哑铃阻力带负重即可

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• 谢谢。家里只有dumbell, 可能需要一个bench。还怕动作不标准受伤。去健身房，就怕一直往上走，练过了头。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/08/2019 postreply 05:24:51