建议去看专科医生，搞清楚原因。我做过深蹲，反而伤了膝盖，

来源: 胡糊 于 2019-01-24 09:23:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1181 bytes)
本帖于 2019-01-24 09:40:09 时间, 由普通用户 胡糊 编辑
回答: 向大家咨询一下膝盖的问题。 由 saguaroo 于 2019-01-23 18:52:14

我7年前做过ACL重建手术，所以膝盖原来是有伤的。也练过很多年重量训练，知道深蹲的正确姿势。

后来看我膝盖手术医生，他建议我只能浅蹲，无论负重与否。

我去年跑马训练过程中，觉得这些对我有帮助。服用Costco Hyaluronic Acid with BioCell Collagen, 增加关节间胶质，（glucosamine对我不起作用）。还有Turmeric消炎，喝tartar cherry juice, (reduced certain blood markers of inflammation in women with osteoarthritis, reduce muscle breakdown, muscle soreness and speed up recovery...)，还有经常伸拉，做瑜伽。

所以不能盲目运动，要了解自己的身体，listen to your body.

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享。我去找找tartar cherry juice. -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:02:10

• 我试过很多种，包括Whole Foods的，推荐Trader Joe's的，最便宜且最有cherry味道。 -胡糊- ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:06:07

• 谢谢分享！说的太好了！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:03:45

• 去看过了，没看出啥。 又想继续锻炼，所以懊恼。 -saguaroo- ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:55:01

• 软组织只有MRI才能看出来，一般X-ray看不出来，或者换医生看，总是事出有因。 -胡糊- ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (246 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:16:46

• 另外补充一个：Carbon-60，最近服用了近一个月，膝盖疼痛感完全消失了。 -胡糊- ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (89 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:38:53

• 你说的很有道理，谢谢分享。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 06/07/2019 postreply 08:43:47

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