加强负重深蹲训练。我最近做了几个月的训练，双腿有力多了。上下楼梯和走路都轻松多了

所有跟帖： 

• 谢谢 -addie- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 05:40:45

• 请问每天练多少？ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 06:00:05

• 新年快乐! -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 06:59:51

• 谢谢！甜酒MM新年快乐！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 07:40:56

• 我是跟着gym的班学的。每周两到三次课，每节课4、5十分钟。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 20:02:30

• 谢谢！看来正规训练确实有效果啊 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/08/2019 postreply 05:47:55

• 力量训练不可少. 新年快乐! -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 06:59:37

• 酒甜和V妹妹新年快乐！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/07/2019 postreply 20:49:46

• 新年快乐！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/08/2019 postreply 05:48:11