个人经验！每天最少要100克米饭！

从小身体很棒！胃口好！因为工作的关系，近10年都是多菜肉，少米饭，去年还得了湿疹，过后还出现胃疼。从来没有吃蛋炒饭当早点的习惯。可天天吃包子，油条，面包，面条，牛奶也没了胃口，有一天就开始尝试吃蛋炒饭。连吃了几天，所有以前认为的湿气重或者年龄现象的问题没了，青葱岁月的香蕉又出现了。紧持了半年蛋炒饭做早点。没有再现所谓湿气重以及胃疼的现象。