除吃健康食品、适当运动、改善睡眠外；若有耐心，可练习打坐；可参考蒋维乔先生的＂因是子静坐法＂，可看看李少波先生的＂真气运行法＂。

如果想试试打坐或练＂真气运行法＂，可以先交流一下，我给你说说要点。

我不是专练气功或修道家法门的；我的专好是佛教禅宗。我是看到你们这些人受身体所累，顺便给你们推荐一点健身之道。

只要你有耐心和恒心，我不觉得解决类似于你的问题是什么难事。

蒋维乔先生的著作＂因是子静坐法＂，这里有下载。

http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com

所有跟帖： 

• 另外，可以每天适量炖 红枣 吃。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:32:27

• 我也吃了一年了。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:38:10

• 红枣 很不错的。根据各人的情况适量炖吃；吃太多了会胀气；不大不小的６个左右，应该不成问题。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:48:09

• 我妈说要吃上两年才会有感觉？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:13:38

• 我觉得不需要那么长时间；一、两个月就会见效果。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:18:00