冬固肾骨，收水藏阳

明天，11月7日立冬。冬天来了，短日照，寒风起，阳气潜，阴气盛。

冬季饮食起居健身保养，与其它季节大不同，倍受观注。有关文章很多，比如这几篇：

https://m.zhzyw.com/zybj/ssys/086269A8A79A2GDKI551JC2.html 

http://jiankang.cctv.com/2016/11/08/ARTIkgnKUgjfRfwogBkpMmQw161108.shtml 

http://jiankang.cctv.com/m/a/index.shtml?id=ARTIrsZahEqHyvKoOEH3m4Ke180110 

 

除了上述文中所提到的养生注意事项，还应该：

 

起居

晨起，冷水洗脸，温水清口；

日间，马甲暖腰，厚祙温足；

睡前，热水泡脚，腰部按摩。

 

宜食

深色杂粮豆，各种罗卜。

 

进补

黄芪，枸杞子，桂圆肉，坚果类，葵花籽

 

调料

老姜，干姜，肉桂，豆蒄，小茴香。

 

养健

龙游式 http://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html

七颠 https://m.youtube.com/watch?v=wYbg_eUS_8o 

 

 

 

所有跟帖： 

• 请问脚晚上有点肿是什么虚？早上不肿，验血结果肝肾都正常。西医说不知道为什么，也许是老了。 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:13:32

• 是冷了该进补了吗？谢谢解答 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:15:04

• 看看这个 -fuz- ♂ (632 bytes) () 11/06/2018 postreply 18:45:53

• 谢谢提醒！明天就开始变得很冷，上冻。我今天趁天黑前把大蒜种在地里了，懒！拖到最后时刻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:28:31

• 阳气潜，阴气盛。就是说要多睡懒觉，晚起床吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:52:22

• 对，正合你意。晚上早点睡，中午到外面蹲墙根晒太阳 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 18:46:23

• 没太阳，每天阴天下小雪。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 09:02:03

• 谢谢提醒 -家家123- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:33:21

• 谢谢！像海南广东那样的气候，也需要按着四季进补吗？冬天也会阳气潜阴气盛吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 17:40:21

• 岭南及三边地区，无四季。应按当地气候调整。其实，现代城市生活，混了四季，这也是现代病起因之一。多在室外活动，有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 18:52:00

• 空调和暖气可能都对人身体不利，该冷的时候不冷，该热的时候不热，吃的好些东西也都逆季。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 19:03:41

• 谢谢fuz大哥分享，下周争取去登山了。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 19:08:47

• 多谢提醒！ -quietplayer- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 19:58:59

• 正在喝红酒 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 22:24:10

• 多谢夫子兄的提醒。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 15:52:41