你可以试一试 "引膝痛“ 的导引法

https://www.youtube.com/watch?v=gyxHa4EQUx4

可以直接跳到第18分钟。

所有跟帖： 

• 谢谢，非常好。 -Loves- ♂ (0 bytes) () 10/30/2018 postreply 18:09:41

• 有些意思，打算每晚看电视的时候试一下。谢谢 -k467- ♀ (0 bytes) () 10/30/2018 postreply 18:54:43

• 也试试 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 00:25:19

• 跑步前的热身动作之一 -闲情- ♀ (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 09:04:55