别拖。你这反反复复的疼，不管不行哪。我觉得理疗值得你积极去做。但是它需要相当大的耐心、坚持和毅力。

找到好的理疗师很重要。一般来说sports rehab center的理疗师水平较高。理疗的价值在他教你怎么做。首先要对症。然后具体看你自己在家里的练习与坚持了。