开始时候走路是最容易的

道家的基本功夫就是几步一吸几步一呼。念佛就更容易了。 一步念一个字。跑步两步念一个字。

南无阿弥陀佛！！

或

南无观世音菩萨！

每天走半小时就基本上不会生病了。  

身体亚健康的话可以早晨默念心经然后请观世音菩萨加持面前的一杯清水，然后分三次徐徐咽下（哪里有问题就想水流到哪里）。大约一两周就恢复健康。