更新一下关于跑步脚疼

以前是每次跑个三、四迈下来都会脚疼。还是treadmill 跑。外面已经不敢跑了。

最近几周用了knee straps， 发现脚疼轻多了！脚后跟虽然还有酸。连着每天跑脚疼没有加重。

我想是因为knee straps给膝盖增加了支持力，帮助腿部肌肉承受更多力量，也就减轻了传到脚上的重力。

而且我也注意脚底落地的位置，尽量落在前部和中部。膝盖和臀部的力量分布直接影响脚部承受力。还有注意纠正 hyperextended knees

跑步不可分心，呼吸、姿势、肩背腿脚膝盖髋骨各部位都要仔细感受。才不容易受伤。

我要继续加强膝部肌肉锻炼。

 

所有跟帖： 

• 我一直想试这个的。也看到有跑山的用那个。不过有担心， -唐七巧- ♀ (215 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:03:17

• 循序渐进。装备和自身训练并进。避免受伤第一 -闲情- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:33:38

• 还有那种NBA 球星穿的那种紧身的裤子，好像也是帮助支撑肌肉吧。国内跑越野的朋友，都是一身装备，不是耍酷，是真的需要 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:17:21

• 可能是compression pants，帮助血液循环的。像过去的绑腿？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:31:30

• 你知道走路多了小腿就胀痛是怎么回事吗？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:23:16

• 大概是肌肉疲劳？我也有过。感觉重量都在小腿上了。我后来就改跑步了。或许选择更合适的鞋也有帮助。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:29:35

• 两万五千里长征，红军叔叔要绑绑腿的。 -赵小问- ♀ (169 bytes) () 07/16/2018 postreply 19:04:08

• 会不会是静脉回流不佳？垃圾（乳酸）堆积小腿造成的 -致青春- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 19:11:06

• 我现在走路都觉得脚疼，以前都好好的，跑步没多久就开始疼了。 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/17/2018 postreply 10:33:36