運動量太小等於沒有效果

来源: acer2017 于 2018-07-14 03:16:11 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (500 bytes)

回答: 第三点，高位蹬踏118个，还是写错了，18个？由贝加儿湖畔于 2018-07-13 18:15:59

健身房有那種踏板，而且還可以加高的。一般人可以從低一些的那種開始，100來個蹬踏很容易。有一定體力後，可以把踏板加高(就是在底部加上墊腳)，然後118個一組，就是非常有效的提高心率和循環，基本2組做完，就可以上跑步機跑步了，可以直接高速起步。

跑步機雖然無聊，但是可以精確控制坡度，速度，而且很安全。在某些社區，晚上出去很不安全哦

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