是这样的， 我来举个实例：

我有偏头痛， 通常晚上发作，我不吃止痛药，自我默想问答：

1.我的头痛在左边还是右边

2.我的头痛是什么形状的（圆形，三角形等，）

3我的头痛是什么颜色的

当我这样默想几遍，头痛都会慢慢减轻，入睡。 

和楼主的论述不谋而合。