请问游泳和走路速度不快，是不是就没有锻炼效果？

所有跟帖： 

• 有效果，就是要时间长。你走2个小时的路也等于1个小时的跑步了 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 23:32:09

• 我每天游泳一英里大概一个小时，再散步一万步，坚持了几年，现在偶尔去健身房上个Zumba 课， -anqi07- ♀ (211 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:07:10

• 身体适应了固定的运动强度以后就原地踏步了。所以要改变运动形式和强度 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:13:15

• 至少比您完全不动，体力要好：）） -华灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:52:01

• 你可真有时间，这大概要一天两个小时了。你可以试试跑步了，你的问题应该是心肺功能没加强。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 11:01:32

• 我游泳很长时间也比不上之前的短时间踢足球 -husky- ♂ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 06:56:27

• 看怎么游了。 我过去常游到流汗的程度，运动量很大。现在不那么干了。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:06:26

• 为什么呢？游到流汗会伤身吗？在水里你怎么知道自己是否出汗？ -三问- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 13:39:21

• 看你走和游泳时的心率有无提高，提高了多少。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:30:32

• 我游泳只是身上发热，从不出汗，无论那种锻炼方式，只要锻炼时微微出汗就能强身健体。夏天出大汗也无妨，是为其他三季排毒的过程。 -Newwork- ♀ (169 bytes) () 05/19/2018 postreply 12:42:35

• 谢谢 -三问- ♀ (17 bytes) () 05/19/2018 postreply 13:42:23

• 我跑步无论长短，快慢，之后膝盖就不舒服。可能不是每个人的膝盖结构都适合跑步。 -Newwork- ♀ (169 bytes) () 05/19/2018 postreply 15:49:07

• 是不是走路没有出汗，就没有起到应有的作用？ -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 16:08:39

• 应该也有作用，但作用小 -三问- ♀ (17 bytes) () 05/19/2018 postreply 16:39:44