一般人的那些运动量，没有必要补充蛋白粉，从食物中吸收已经

来源: 甜酒甜于 2018-05-15 11:24:52 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1220 bytes)

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回答: 那些为长肌肉吃高量蛋白或补充蛋白粉的有没有风险? 由 3-D 于 2018-05-15 10:07:36

足够了. ——一日三餐分配好

曾经做过有关蛋白粉的功课，各商家各牌子各蛋白粉种类，最后终究没有额外添加蛋白粉，自我认为我每天的运动量都不低了

所谓的"高量蛋白质",那些健身(指一般运动人群,不是专业那类)的有按自己体重的"量"摄入(有个安全摄入的值)，有点健身基础知识的，一般不会盲目的干，盲目的吃，估计他们应该也不会超量吃，毕竟还有个每天的总热量摄入需要考虑

很赞同有人说过的，无论运动，还是饮食，先是安全，再是有效，而量化是这两要素的保证, 合适的量化且适合自己的就是最好的

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• 最后一句说得好 -3-D- ♂ (65 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:04:43

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