要想减重跑步是最快最容易见效的一种

我以前一直保持不变的体重。但二年半前参加单位sponsor的一个running club，我体重开始下降尽管我并不想减重，一共减了5pound。现在是一直维持这个新体重。我有吃多蛋白质和fat。以前也有锻炼，比如跳跳舞了，但就发现跑步是最容易掉重的一项运动，但不是几分钟的短跑，要长跑。

所有跟帖： 

• 对，长跑减肥，而且还减腰围。 俺以前跑步的时候，速度大概 7miles/hour -littlecat8- ♂ (295 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:04:53

• 哈哈，好汉不提当年勇 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:11:39

• 没有啦，我老是后悔自己跑过马拉松 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:10:49

• 你大概还后悔好多事情 -闲情- ♀ (229 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:12:10

• 这些只要改过就可以了：） 不过跑马拉松对我的身体伤害太大。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:13:52

• 有空开个帖子说说马拉松对你的身体伤害。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:52:07

• 没什么好说的啦，就是超过我身体承受的极限。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:25:31

• 谢谢！我现在一直自我提醒悠着点。发现瑜伽还是很适合自己，而且可以长久锻炼并且不断提高。 -danren- ♂ (86 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:40:52

• 放心跑吧，只要不跑上16 miles以上，特别是20 miles以上身体都是可以承受的。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 12:44:36

• 谢谢！ -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 13:28:52

• 不是打击你，半马OK的。我跑过好几个半马，还 enjoyed it. -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:18:17

• 115磅？你多高？ -思蜜达- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 09:54:25

• 最低的时候是118磅。 你观察力很厉害 -littlecat8- ♂ (23 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:09:39

• 哇，115pound。你是男士。没想到你这么轻。和我一样要增重啊。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:08:11

• 现在还好, 130几磅， 腰围粗了不少。 要是能有这样的体重，28''的腰围就好了。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:12:33

• 每周跑三次，每次30分钟。是不是太少？ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:16:07

• 刚开始这个量就可以了。但速度要跟上。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/10/2018 postreply 10:39:49

• 看你的速度。是一小时6迈以上还是5迈以下 -闲情- ♀ (145 bytes) () 05/10/2018 postreply 11:51:42