我觉得养生的关键是提高或保持肌肉的总量

越是上了年纪，越需要锻炼肌肉，因为肌肉是人体最大的代谢器官（大于肝脏），随着年龄的上升，肌肉的萎缩是很多代谢毛病的原因。