无氧锻炼(比如哑铃锻炼)感觉很吃力,但实际耗能不高。估计你现在的锻炼耗能要低于你过去的跑步耗能,而且你还增加了蛋白粉,所以体重增加了。我自己的经验是,肌肉增长比较慢,锻炼是长期的,得有耐心。
肌肉锻炼还是要结合跑步
所有跟帖:
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我也猜有这个因素。那我恢复跑步试试。谢谢
-长期潜水君-
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04/03/2018 postreply
05:27:35
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+10,对不熟悉耐力/力量混合训练的人来说,会有一个过程,比如
-coach1960-
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04/03/2018 postreply
06:20:44
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谢谢教练,我喜欢跑步,没有想放弃,原来只是想一段时间专注力量训炼,看看效果。看来有很多要摸索,健身真是一门科学
-长期潜水君-
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04/03/2018 postreply
06:43:07