肌肉锻炼还是要结合跑步

无氧锻炼(比如哑铃锻炼)感觉很吃力，但实际耗能不高。估计你现在的锻炼耗能要低于你过去的跑步耗能，而且你还增加了蛋白粉，所以体重增加了。我自己的经验是，肌肉增长比较慢，锻炼是长期的，得有耐心。

所有跟帖： 

• 我也猜有这个因素。那我恢复跑步试试。谢谢 -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 05:27:35

• +10，对不熟悉耐力/力量混合训练的人来说，会有一个过程，比如 -coach1960- ♂ (319 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:20:44

• 谢谢教练，我喜欢跑步，没有想放弃，原来只是想一段时间专注力量训炼，看看效果。看来有很多要摸索，健身真是一门科学 -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:43:07