我的体会，深蹲还是伤膝盖。半蹲即可。蹲到PG和膝盖平即可，甚至

来源: thetruth111 于 2017-12-24 20:47:54 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (491 bytes)

高些也没关系。关键是下蹲时要把腿部肌肉绷紧，脚上往地上使劲，这样对膝盖基本没压力，站起时，把肌肉放松，腿部肌肉一紧一松即达到通筋络的目的。又不伤膝盖。下蹲主要的目的就是通筋络

另外蹲时要注意，双腿分开，比肩略宽些，脚呈外八字，膝盖要和脚尖同方向，下蹲时，膝盖尽量不要和脚尖上下平行，最好和脚背平行。不容易，尽量吧

您的位置：文学城 » 论坛 » 健康养生 » 我的体会，深蹲还是伤膝盖。半蹲即可。蹲到PG和膝盖平即可，甚至

发现Adblock插件