看下面教练的贴很有启发。我也跑步。看来得多练那部分肌肉。

看了教练的四头肌真厉害。我对比一下发现自己的确差很多。腿上肌肉好像不够strong。马上又要去参加一个5千米跑步的event。我不多跑，最多5千米。25到27分钟完成。

所有跟帖： 

• 好奇一下， 手臂肌肉这么强，为什么只拿得动两磅的亚铃呢? -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:24:56

• 我可以做push up，但举哑铃就没劲。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:30:17

• 我只能做Plank，Push up一个都做不了 ,以前也是手无缚鸡之力， 买了个铸铁锅， 手劲变大了~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:35:21

• 我家有一个很重的铁锅，我就使不上劲。 :) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:54:55

• 一开始也拎不动， 可做饭没人帮啊， 慢慢就拎得动了~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:59:38

• 加了一张没crop的。crop后的photo有看上去放大的视觉。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:43:56

• 均称苗条,赞 -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:48:49

• 短跑的腿粗，长跑的相对细些 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:30:05

• 多做HIIT, LOL -甜酒甜- ♀ (544 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:36:07

• 跑步好像也能使肌肉很紧。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:45:13

• :))))~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 09:55:40

• 我得又去干活了。这周末还得加班。吃和锻练易做到，但stress我控制得不太好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 10:07:28

• 控制好stress更重要。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 10:31:32

• 也更不容易 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 11:34:00

• 是的。我很容易stress。现在慢慢调整心态。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:18:28

• 做瑜伽 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:38:45

• 我看奥运会比赛里身材和腿最漂亮的就是万米长跑运动员，肌肉结实匀称不怪异，特别美感！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:06:46

• 我一开始跑步时还担心小腿会变粗。还好腿型没变反而更fit。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:23:46

• 百米短跑运动员 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 12:39:28

• 博尔特类短跑身材也很美，但相对日常审美来说，长跑者的瘦长匀称几乎是百搭的漂亮：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 18:06:08

• 我也觉得长跑的身材美，短跑的健而不美。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 12/08/2017 postreply 19:02:45

• 人都有相应的力量训练的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/09/2017 postreply 09:11:09