力量训练, 无穷的好处.
我因膝盖不适停止跑步,通过重量训练现在又能跑了。Weight training让我的腿部力量增强了非常多。
所有跟帖:
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你的weight training是怎么做的?我有时也做 body pump,觉得对上肢力量有帮助,腿部不明显。
-心灵的呐喊-
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11/29/2017 postreply
12:03:56
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到gym去练。那儿有很多针对腿部不同肌肉群的器悈。循序渐进。逐渐增加重量。
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
14:44:49
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慢慢地你会发现每次练时都比上一次腿更有劲,machine能load更大的重量。
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
14:45:35
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赞现身说法。我88岁的教练,每天都做轻力量(自身重量)练习,
-coach1960-
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11/29/2017 postreply
14:17:30
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谢教练!
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
14:44:02
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老人家体力比我还好。 这就是我40年后的目标 :)
-anna8899-
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11/29/2017 postreply
21:27:17
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有啊。7个月时间内leg press增加了200磅 -:D
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
14:49:13
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谢谢! 是双腿. 我不厉害呀,只是跟自己比进步了不少。
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
14:56:58
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谢谢鼓励! 是坐着和斜躺双腿.单脚那个下次看看能蹬多重。是增加了200磅. 原来只能50磅. 现在可以蹬250磅. -:D
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
15:04:11
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俺要尽快pass这个250.下个目标是300.练好腿功以后老了不怕摔跤.
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
16:00:14
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是这样,未雨绸缪。
-古来万事-
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11/29/2017 postreply
16:50:06
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200磅很厉害啊!我偶尔也在200-240上推几组,
-coach1960-
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11/30/2017 postreply
06:34:50
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谢教练总是鼓励我! 你是我的榜样.我是最近两周才开始试那个45度斜推的.以前一直用平推的。
-古来万事-
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11/30/2017 postreply
09:43:52