关于运动量

我们这儿纬度高，一到冬天天黑得就特早，这一阵子又赶上天阴，黑得就更早了。难得今天大晴天，为了不顶着个灯夜跑，四点多就下班，迎着夕阳跑了十一公里。均速12公里每小时，平均心跳在最高心率的82%。这个应该可以算vigorous了。我一般一周跑三次，两次慢的（最高心率的70到75%），一次快的（比如今天）。比上不足（比如傻老头），比下有余（比如我家领导）。

所有跟帖： 

• 厉害！ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 11/22/2017 postreply 11:18:04

• 學習了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 11/22/2017 postreply 11:38:53

• 赞！比上不足，和俺现水准持平（一模一样），哥俩好：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/22/2017 postreply 13:04:20

• 你偷懒？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/22/2017 postreply 14:53:56

• 真的是不行了， -coach1960- ♂ (190 bytes) () 11/22/2017 postreply 15:49:28

• 嘿嘿 -Teetrinker- ♂ (128 bytes) () 11/22/2017 postreply 17:37:36