老年痴呆很可怕，预防原来这么简单

老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，大多数人不知道

北京医生网 2017-11-07 09:28

早起习惯

1、起床后马上喝杯轻氢水（温开水）

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。轻氢水小分子，能加速细胞的新陈代谢，而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

爱做饭：有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯

1、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

早晚一瓶轻氢水，能快速代谢细胞自由基，加速细胞代谢，燃烧脂肪，轻氢水您健康不二的选择。

所有跟帖： 

• so naive, so simple! -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:03:01

• 为啥? -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:12:34

• 有谁证明有效，可有统计数据。胡编乱造，整出个轻氢水，温水分子就变小啦？干嘛不用重水，那个能防幅射 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:13:39

• 真点开看了？都是能申请诺奖的题目。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:20:36

• 作者信不信我们不知道，但是trust me, 会有人信的。 -obama_北美101- ♂ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:26:36

• 除了晚上生吃洋葱难做到，其他的做到了都是很好的生活方式养生习惯。即便预防不了老年痴呆症，也会对身体整体有益。年老之前， -香草仙子- ♀ (27 bytes) () 11/08/2017 postreply 12:31:52

• 建议作者申请诺贝尔医学奖。说不定能成为第一个华裔医学奖获得者。 -lhy86- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 13:25:53

• 建议作者申请诺贝尔医学奖。说不定能成为第一个华裔医学奖获得者。 -lhy86- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 13:26:58

• 这种帖子实在没有意义 -tree20035- ♂ (41 bytes) () 11/08/2017 postreply 14:14:41

• 不和轻氢水， 难道你还喝重水吗？ -花椒- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 16:25:30

• 胡诌八咧。不是说你，说这个北京医生网。 -好心情365天- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 18:37:35

• 每天打一次鸡血。 -吃素的狼- ♀ (0 bytes) () 11/08/2017 postreply 23:42:21

• 要一直保持爱动脑筋爱学新鲜东西爱凑热闹的做法肯定不痴呆。有人年轻时很能干精明，年长后慢慢变了一种倚老卖老的迟缓思维和生活方式就容 -noexit- ♀ (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 06:31:36

• 全是扯淡！ -zb- ♀ (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 14:54:59

• 看到大家都知道LZ讲的只是健康生活方式。患不患老年痴呆和吃啥关系不大，和基因的关系更大些。 -清漪园- ♀ (0 bytes) () 11/09/2017 postreply 15:27:05