请教如何静坐和站桩

 静坐和站桩 把身体的能量降到最低消耗

第三阶段，以形导气。这个阶段，要练习各家功夫拳术。用拳法架势导气养气。比如五禽戏，八段锦，金刚功，形意拳，导引，八段锦，太极拳，易筋经，等等。这个阶段，你基本能给自己治病，并善于把握自己的身体，打起架来也会自信多了。