谢谢分享，简单实用。

向后走路和抬头游蛙泳与此类似，对防治腰椎间盘突出有好处。向后走路有一定危险性，后脑勺不长眼睛。我也试过像你那样趴着看书，对我而言呼吸有点不舒服。