发现平举胳膊时,上臂有些下垂了,又不想去健身房做器械,有什么好办法?
请教运动大拿们:跑步时一手拿一个小哑铃,能不能锻炼到上臂肌肉?
所有跟帖:
• 跑步最好别拿哑铃 -Teetrinker- ♂ (65 bytes) () 10/12/2017 postreply 11:41:11
• 谢谢!快走能拿哑铃吗? -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 11:47:41
• 看不到图,估计应该就是Standing Dumbbell Triceps Extension -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 11:54:20
• 打不开,公司上班,嘿嘿 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:01:52
• 这个好!! -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:13:42
• 多谢! -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:12:27
• 不去健身房,试试 Bench Dip, or Standing Dumbbell Triceps Extension -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 11:53:02
• 谢谢!这个哑铃有点大。我只有两个小号的。是不是越大越好? -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:15:20
• 15x3,或者 12x3 能够做这么多的就合适 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:38:13
• 对了,你应该就Hold 一个 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 12:41:53
• 我快走拿小哑铃或戴负重手腕,感觉对手臂和腰背都有作用 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/12/2017 postreply 13:25:10
• 一个极为简单的锻炼方法:离墙一尺左右站立,和俯卧撑一样的推墙, -coach1960- ♂ (101 bytes) () 10/13/2017 postreply 06:58:26