湿热体质祛湿为主，通利化湿，宣透化湿。湿去则热不存。

• 不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。
• 湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。
• 内外皆显得「浊」，不干净。
• 脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
• 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
• 容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
• 口干、口苦、口臭。
• 汗味大、体味大。
• 大便燥结或者粘滞不爽。
• 小便深黄色，异味大。
• 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
• 如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）

原因：

• 吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。
• 长期情绪压抑，借酒浇愁。
• 肝炎病毒携带者。
• 总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。
• 长期生活在湿热环境中的人，如南方人。
• 过度进补。
• 你是年轻人，你爱吃寒凉。

 

 

• 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
• 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
• 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
• 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
• 糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气

改善：

• 饮食有原则：
• 少甜少酒，少辣少油。
• 不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。
• 可多选择平凉、滋润的食物。
• 兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。
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• 舒展运动：
• 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。
• 推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
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• 穿衣天然、不熬夜：
• 穿衣多选择天然材质的衣物。
• 不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
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• 静养心神，多说「好」：
• 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。
• 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
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• 经络梳理：
• 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
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所有跟帖： 

• 祛湿会助热。去热会助湿。湿去则热增。热去则增湿。 -舞女- ♀ (123 bytes) () 10/10/2017 postreply 07:34:06

• 还是·吃·中药·调理，加温和性运动，吃流质食物，排便保持正常 -佩瑶- ♀ (118 bytes) () 10/10/2017 postreply 07:42:35

• 观其脉证，知犯何逆，随证治之 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 07:57:36

• 湿主要还是脾出问题了，不运化了。中医很排斥西式的生冷吃法。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/10/2017 postreply 08:20:06