这一组利用自身重量练肌肉的示范很有用，谢谢！

来源: shangxin_na 于 2017-10-09 11:45:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (239 bytes)

对于年龄增长的女性，肌肉是提高平衡，避免摔跤和保护骨骼的重要元素。

不一定非要练到处处是肉疙瘩，适当的肌肉训练除去赘肉，更是增加穿衣时尚的要素。

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