友情回一哈：

来源: 甜酒甜 于 2017-10-05 10:40:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (287 bytes)
本文内容已被 [ 甜酒甜 ] 在 2017-10-05 10:43:55 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

做这个动作，仰卧，腰部贴地，双手分放身体两侧，双腿朝天空上抬伸直，双脚趾尽量跟腿垂直，最后位置是抬起臀的上部，但保持腰部贴地，放下双腿，重复

这个动作臀部才是主要的发力及受力点

所有跟帖： 

• 你说的是反向卷腹吧? -3-D- ♂ 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:50:26

• 反向卷腹跟这个完全不一样，呵呵 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:52:43

• 哦，我试试看,谢谢 -3-D- ♂ 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2017 postreply 10:57:08

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