感谢。系统的耐力训练确实是挺需要的。我们附近有runner club，但是有了孩子这个时间很难保证。都是自己见缝插针出去运动半小

来源: 客舍青青 于 2017-10-03 11:38:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (644 bytes)

我其实不是特别担心体重，因为三高什么也没有。体重大但是看起来不算胖就是壮。但要练长跑，总是担心自重大会容易伤，所以希望能再瘦个十磅左右。现在不敢上长跑的强度和量，边跑边担心膝盖会不会被自己压坏了。饮食上面减又怕影响成绩，怕好不容易养出来一点能跑长跑的红肌被自己给减肥减没了。自己判断是白肌型的，因为我以前最多跑4-6圈就不行了，也没有系统练过短跑。就是天生爆发力好弹跳力好，立定跳远两米三，拖着两根青蛙腿跑长距离其实挺痛苦的。

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• 哈哈，任重道远，Have Fun ：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2017 postreply 11:49:50

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