谁有自身体会吗?跑步机到底伤不伤膝盖?
所有跟帖:
• 前一阵儿,我在跑步机上连跑1个月,每天将近1小时吧,肚子肥肉掉的快,不过脚酸胀难忍,就不再跑了。。。不认为跑步是好运动。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:17:44
• 对女性来讲,负重运动是性价比最高的: 省时省力效果最好! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:20:43
• 哈,真是这样! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:12:13
• 请问你和古来万事妹妹每天负重运动多久?我现在 -Lovenature- ♀ (131 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:01:15
• 正儿八劲去gym练,每周2次, 每次半个小时, 练到力竭. 平常负重行走看情况,3,4次不定.负重走时间短(20,30 minu -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33
• 谢谢你和下面胖子mm的回帖。参照你们说的,趁热打铁,慢慢把负重运动加上。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 17:44:13
• 直接去gym重量区, 有气氛(当然女生可能就一两个人)。先从正反手引体/自重深蹲/小重量硬拉 开始。。。慢慢加量。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51
• +1 肌力运动提升基础代谢率,事半功倍 -夏阳- ♀ (410 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:11:21
• 这个主意不错,背包上超市。1.我是提水浇地,家里的洗菜水都用于浇地了。2.还积极地大干体力活。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:44:13
• 几年来我就是这样做,阳光下行走(负重或徒手), 好处多多. gym短时间interval training练心脏, weight -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:16:01
• training练muscles, 再加上练柔软性和平衡. 都有了 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:19:41
• +,我就是双肩包里放书,重量后来增到20磅。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:59:56
• 负重快走,加隔三叉五做操,很多年了,没有问题。就是天热时出汗,后背湿湿的。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:25:17
• 背20磅, 好重啊! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:35:17
• 一上来跑多了。每次半小时试试,也不用每天 -viewfinder- ♀ (57 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:01:40
• 我的回答:No -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:36:34
• 好的跑步机有缓冲机制 -Teetrinker- ♂ (275 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:39:25
• 酸账不是事, 受点伤也没什么问题。 -qingshan1800- ♂ (56 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:14:52
• 用椭圆机 -smallCrab- ♂ (147 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:27:29
• 好没道理,没自信的提问。有伤的和不伤的,你信谁的? -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:37:58
• 我有跑步机不用,在户外跑。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:02:42
• 温室里的花朵,窗户都不能开的那种,鉴定完毕 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:50:46
• 不知道。这次彻底清理家里不用的东西,很高兴地发现家里没有健身器材和书。 -lawattaction- ♀ (159 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:27:48
• 书非借不能读,健身器材非健身房不能利用 ;) -夏阳- ♀ (116 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:17
• 同意!做瑜伽也必须去studio,花钱才有效果,我在家里是不做的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:14
• 去健身房有老师有同伴,自己在家不容易坚持一小时最多比划几下基本动作 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:56:10
• 30岁以后,就没跑过步,没有比赛了,主要是不喜欢跑。以前在运动场上跑200米,跑接力,100米低栏,跳高跳远等 -lawattaction- ♀ (94 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:51
• 瑜伽真的不错。近来健身房瑜伽时间几乎爆满,不少老外加入其中 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:13
• 健身房里的瑜伽馆不行,老师和学生的流动性太大,动作也随机,我就去过一次。要去专门瑜伽馆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:54:00
• 专门的当然好。我感觉还行,而且有跳舞和其它课要上,不想额外换地方破费了 -夏阳- ♀ (86 bytes) () 09/15/2017 postreply 14:02:39
• 我喜欢跑步机,不用太管形象,上去就跑,而且不怕汽车尾气污染。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:31:05