感觉你的工作压力很大

造成失眠。

如果无法减轻工作上的要求，那就自己试试调节：比如每工作一个小时起来活动三五分钟；挤出 30分钟出去快走或是慢跑；还有试试上面提到的静坐，呼吸调整等。

个人不建议吃药。

我的睡眠一向轻浅，而且每晚上醒若干次，特别是有时工作上的事情，常常夜里醒了想解决方法。一直总睡眠的时间很少。年轻的时候睡不着就会很着急。如今年长了，睡不着也不管它，静静的躺着让思想放空，最后总能睡着。所以我如今通常总睡眠时间5，6 个小时。但是白天我会抽空去积木一个小时，这样很能缓解工作压力，保证有精力。