你为什么肥胖?
肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。
所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。
吃也是一门功课
合理的膳食结构
均衡的营养搭配
才能达到更好的健身效果
如何合理饮食?
尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。
早餐:一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。
午餐:摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。
晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。
健身餐一样可以食材多样化，
健身，不意味着就要亏待自己的胃，
少油低盐轻烹饪，
健身餐吃得好，才能瘦得快!
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