汇报下："五十肩"好了，谢谢大家的各种复健主意和鼓励

"五十肩"打个引号，因为我的骨科医生始终不认为我是五十肩，他说我是运动伤造成的上臂肌腱炎而已。

我去年十月和今年五月发过两个帖，得到大家很多鼓励和建议，再次感谢。

冬天的时候肩臂很僵硬，不见好转的胶着状态让人很烦心。去寻求第二意见，那家大型伤科医院让我做MRI，让我准备做手术......各种吓唬。幸好在坛子里得到很多建议，省去很多时间精力和银子。

说说体会吧：

1. 假以时日并积极锻炼

我做了几个月的理疗，做的时候很舒服，但做完又反弹。后来看有微信里的朋友理疗做得比较agreesive，自己锻炼也勤快，恢复更快。

我基本遵医嘱做一些拉伸锻炼，但有时没有坚持，所以恢复慢。但坚持做广播操，做力所能及的拉伸，加上天气回暖，慢慢也看到起色。

尤其薛医生说的用好手拉着坏手转圈，很有效果。原先只是用坏手去动，一疼了就不自觉用上身体和腰部的力，结果手臂运动的幅度不够。用好手拉着伤臂，这个小小的辅助让坏手拉伸的幅度明显提高，好了很多。

大家说的瑜伽、游泳也一定有效果。但冬天水凉，理疗师建议还是先不要游泳，我就没有游。

现在我已经恢复游泳作为锻炼了。

2. 相信身体的自愈能力

第二个医院的那一通吓唬，当然可能在某些情况下也会发生。比如一直不管不问，严重粘连了，就麻烦了。但我还是不喜欢这样上来就小题大做的做法，让病患心里很不舒服。

我的骨科医生非常随和，鼓励有加。让我觉得很宽心，也更相信自己身体的自愈功能。

现在基本生活和运动功能都不受限了。我也慢慢恢复了游泳和打球。但还是比较小心，慢慢来。

上一张上周末家庭渡假划舢板玩的照片以示答谢。这次去玩，可以划独木舟、划kayak，玩帆板，一点没有不适，很开心。

 

所有跟帖： 

• 应该的。偶尔来健坛，但每次都得到良策和建议。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 17:41:14

• 恭喜。特别痛的时候按压风池穴能减轻。我最近也不太好。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 22:55:16

• 谢谢。我倒是不怎么疼，就是僵。当然硬板着去做做不了的动作，会疼的。现在总算 -陈默- ♀ (311 bytes) () 08/17/2017 postreply 07:35:54

• 太好了！坚持锻练，特别是有针对性的strengthening exercise, 预防复发。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/17/2017 postreply 02:23:45

• 好的。谢谢提醒。我也听说会复发，或者左边好了右边又起来了～ -陈默- ♀ (0 bytes) () 08/17/2017 postreply 07:36:40